Apa Kegels untuk pria?

Pria inkontinensia urin dapat dicegah dan dikelola. latihan Kegel s dapat membantu Anda mengendalikan kebocoran kandung kemih Anda. Jika Anda berolahraga dua atau tiga kali latihan Kegel sehari (juga disebut panggul latihan dasar) selama lima menit, Anda mungkin akan melihat kontrol secara signifikan meningkatkan kemampuan Anda untuk kebocoran. Bonus lain: latihan Kegel juga dapat membantu intens orgasme s, dan meningkatkan ereksi

Kerucut adalah latihan yang akan membantu Anda fokus dan memperkuat otot di bawah kandung kemih yang membantu mengontrol buang air kecil. orang , inkontinensia urin dapat disebabkan oleh sfingter kandung kemih yang lemah karena operasi prostat, kandung kemih terlalu aktif, kandung kemih atau kontrak. latihan Kegel dapat ditingkatkan atau sepenuhnya mengembalikan kontrol kandung kemih dalam beberapa kasus.

Sangat mudah untuk dilakukan jika Anda tahu apa yang harus menargetkan otot . Salah satu cara termudah untuk menemukan otot-otot Anda saat kencing. Berikut caranya:.

  • Di tengah genangan air, cobalah untuk menghentikan atau memperlambat aliran urin
  • Jangan tegang otot-otot di bagian bokong, kaki, atau perut, dan tidak menahan nafas.
  • Jika Anda dapat memperlambat atau menghentikan aliran urin, Anda akan sukses adalah otot .
  • Beberapa pria untuk menjaga otot-otot ini ketika mereka mencoba untuk mencegah lewatnya gas
  • Berhenti Remas otot dan memberi menyeret splash. Ini adalah hak latihan otot panggul. Penting otot lain tidak berkontraksi.

Untuk latihan Kegel untuk pria.

  • Kontraksikan otot-otot untuk hitungan lambat lima
  • Beberapa otot di hitungan lambat untuk lima.
  • Ulangi 10 kali.
  • Membuat satu set 10 pin per hari, tiga kali sehari.
  • Ketika Anda mulai pertama, lebih mudah untuk melakukan latihan Kegel bisa begitu otot-otot Anda tidak melawan gravitasi. Hal ini juga dapat lebih mudah untuk otot, hanya dua atau tiga detik di tempat pertama.

Setelah beberapa minggu, meningkatkan waktu sampai akhirnya Anda masuk ke otot-otot untuk lima atau 10 detik lambat dan meningkatkan latihan. Menempatkan lebih berat pada otot , meningkatkan pelatihan dan meningkatkan kekuasaannya. Ingat bahwa pantat ketat, kaki dan otot perut saat melakukan Kerucut .

hasil Melihat praktik Dibutuhkan waktu, jadi bersabarlah. Jika Anda melakukan Kegels tiga kali sehari, Anda akan melihat peningkatan kontrol kandung kemih dalam tiga sampai enam minggu – orang Saya melihat itu sebelumnya. Cobalah menjaga urin setiap hari akan membantu Anda untuk melihat perbaikan. Jika Anda tidak dapat melihat perubahan dalam sebulan, tidak memiliki otot-otot yang tepat latihan Kegel . Berikan dokter Anda atau hubungi ahli urologi

& amp; amp; nbsp;

.! Teknologi terbaik untuk kinerja terbaik: ProlargentSize Kapsul


nonton Film Indonesia

Leave a Reply

Name *
Email *
Website